全有，不然就全無，是早年受創個體，最普遍的一種知覺。也是生命受傷過後的反應。來自於對愛的渴望太渴望，又太懼怕的矛盾。只有愛到他認為的極致且完全，他才認為那是愛。因此，也常嘗試試探，考驗那愛的完全性。「如果你愛我，則你漣一次都不會讓我失落、失望。」這種對愛的完美要求，也是防衛機轉，確保他不再相信愛、期待愛，就不會因為渴望而失望、而失落。
全有，不然全無的判斷，也讓受損的個體，難以接納失落的發生，涵納那生活中沒有辦法完美之處。失落的挫折，容易激發個體的反彈、失衡，甚至崩潰。因此，全面的拒絕，對愛的相信，也全然壓抑對愛的渴求，也是會出現的一種自我保護作用。
真正能進入到，早年生命經歷傷痛的個體內心，並不容易。即使是具有「矯正性」的新經驗，也不是輕易的就能被允許通關。必然會經過反覆懷疑、質疑、試探、挑戰、考驗....個體才能願意鬆動自己的防護牆，開啟自己的防護鎖，允許新的經驗進入生命系統，成為他的新架構、新信念。
所以，療癒，不是魔術，也不是靈通，更不是不費任何功夫、不付出代價，就會自然而然發生的。
然而，療癒的開啟，最需要的條件，則是個體的覺醒～自覺自己要走療癒的道路，願意給自己生命的重生機會，而不再膠著在過去的模式中，或是無意識的在這樣的生命局勢中，反覆受苦。
終結受苦，還給自己一個不再受苦的人生，還給自己尊嚴、自由、自主、完整的生命。不再受困於過去的遭遇，而不敢編寫自己想要的人生。即使過往有傷痛，但我們能在學習療傷之後，修復內在支離破碎的自我，把自己縫合回來。
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《為什麼不愛我》溫暖上市。
為自己療傷，沒有條件，
我們都值得擁有愛，擁有自己想要的人生。
連結：http://youtu.be/2uz0dO3Kh1k
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為什麼不愛我？
-----療癒無愛童年的傷痛 ⊙蘇絢慧
～你覺得自己即使有父母有家，卻仍像是孤兒，無愛的生命嗎？
愛的貧乏，讓我們都受苦了。
【自序】 家～父母給的世界
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新版序
再回首，原來靠近死亡之處，那裡是愛
《死亡如此靠近》是我寫作生涯上的第一本書，開啟了我往後心靈療傷主題的書寫之路。雖然已是十二年前的作品，在我生命中，卻有非常重要的意義。所以即使舊版已停版些許時日，在寶瓶文化公司社長亞君的邀請下，我們合力再版這本書，希望創造出此書的新價值、新生命，及新意義。
當年，書寫這本書時，是我在安寧病房工作的第三個年頭。那時，我即將滿三十而立之年，而今，我已年過四十，步入中年。十二年間，我的生命受了這些病人生命的啟發，有了不同層次對生死的體悟，也學習和生命深入的對話。同時，我走過了自己人生的高低起伏，經歷了許多身分、角色、生活型態、生命經歷的轉變，回首這一路走來，感觸十年的生命歲月，真的就像眨眼瞬間，流逝飛快。卻又同時感謝上天的仁慈，在生命的道路上，再如何的艱困難行，痛苦難熬，也總有幫助，總有支持，總有不同的出路及獲得。
因此，這本書的新版，有了我走過十二年的生命歷練後，再和書中生命故事的再對話，再領悟。當初，我是一位剛踏進臨終照顧領域的社工師，年輕、熱情、充滿接受挑戰的勇氣，因著第一次真實接觸生命也靠近死亡，開始明白了人生真實的苦痛，也真正體會到生命的難。在無力逆轉死亡到來的巨大黑影下，我學習了臣服、謙卑，也學習了慈悲和溫柔以待生命。
生命的苦痛，該如何解決？生命堆積的怨氣悔恨，該如何化解？在死亡面前，苦痛、悲傷、悔恨、遺憾、恐懼、糾結，總是來得強烈與龐大。生命過往走過的痕跡，因著死亡的靠近，而無法再隱藏與再閃躲，赤裸裸的提醒著人們，走過生命一趟，死亡究竟是恩寵？還是成為最巨大的傷痛？讓人不得不對死亡多了些敬意，或許，死亡的存在，總是告訴著我們：生命有限，我們如何才能來得及在死亡之前，完整而靜好的實現了自己所希冀的人生。
若說我的生命經過了臨終場境，最大的改變與醒悟是什麼？那無疑是，讓死亡放進我生命該存在的位置。我知道死亡會到來，我知道生命有限制，我知道生命的最終時刻是靈魂的告別與人世的捨下，因此我學習開始有意識的看待生命，有意識的實現自我，也有意識的善待自己和他人，為求自己的善終及善別，我也需要學會善生。
這是生死之間給我的觸動。死亡並不遙遠，而生命，因為有了與死亡的對話，而更顯出意義，也更加深刻。而我見到的最大意義與領悟，莫過於──愛。因為愛，我們難以不帶情感的離開人間；因為愛，我們感受生命的難捨及難離；但也因為愛，我們學會了放手，與祝福。最後，因為愛的牽引，我們療癒了傷痛，真實的與生命的苦痛和解，真正的領會了，穿越了苦痛，明白唯有愛，是生命的終點。我們不再只是畏懼死亡的發生，而是領受到，即使是生死告別，因愛存在，我們仍能選擇美麗的告別，溫暖及恬靜的善了此生的情緣。
博客來連結：http://www.books.com.tw/products/0010656490
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自序
你真的可以學會愛自己
我人生走到四十不惑之年，我時常問自己：我是否不惑了？對自己生命的意義與此生所要實現的自我價值，是否真的篤定了？我是否真的走在這對的道路上，為此生所要知天命的修練，付出我最大的努力與堅持？
我相信所要學習的生命課題仍是在我人生前方，那些失落的課題、分離的課題、捨去及付出的課題，乃至老化與死亡的課題，都是我生命持續要歷練與學習的功課。但是，有一個課題的學習，是我人生走至現在，我清楚的體認到，這是人生最大的學習與修練，那是關於──愛的學習。若人生的壽命有八十，我幾乎用了人生的二分之一時間在愛的體驗中，失落，受苦，迷惘與困頓。但也在當中，慢慢的瞭解著，練習著，學會照顧與回應那些早年生命對愛感到缺乏的，不足的，受困的哀傷心靈。
我學習當自己生命的媽媽（現實生活中我很小就失去媽媽），練習著瞭解自己需要一個什麼樣的媽媽；一個懂得傾聽我心情的媽媽，一個可以讓我感受到支持與寬容的媽媽，一個真心接納我與引導我的媽媽，一個懂界限且剛柔並濟的媽媽，一個有真實力量保護孩子的媽媽，一個溫柔同時有承接力的媽媽……
我為自己學習，練習成為這樣的照顧者──我心理意義上的媽媽。然後，陪自己重新長大一次，好好的經驗著成熟蛻變的歷程；真正的成為一個成熟的生命，展現自己的生命力量，而非再是那個缺乏愛的孩子。缺愛的孩子，因為沒有足夠被撫慰與被照顧經驗，長成了──外表是成人，內在卻停留在孩子無助與無辜狀態，且因為對愛飢渴，而不斷向外搜尋，又向外討取與掌控的人。
我將我自己從跌落摔跤，十足挫敗的人生中攙扶起來。為自己負起這照顧生命與強健心靈的最大責任。所以這本書所寫下的感觸、經歷、領受、體悟都是真實走過的。沒有捷徑，必須紮實的練習著。就像練功夫中最基本的蹲馬步，或基本拳法，即使不炫目，不花拳繡腿，也讓自己不求快，不求速成的體驗著，研究著，練習著。
這一段領悟與重新滋養自我的歷程及學習，讓我寫下這本書。同時，也以這本書回應《其實我們都受傷了》讀者群的疑惑與需求。
許多人閱讀《其實我們都受傷了》之後，接續引發的問題是：我知道我受傷了，然後呢？
對於自己從小到大受過的傷，與形成的影響，也許在閱讀時開始慢慢的甦醒，漸漸覺察出來，但知道了之後，生命會因此大幅度的不同嗎？生命的傷與痛就會因此痊癒嗎？
答案是：「當然不會如此神奇與絕妙。」
《其實我們都受傷了》一書，讓許多人壓抑到潛意識的受傷與脆弱情緒、傷痛經驗與記憶，有了一個出口浮現，從潛意識層浮出到意識層。也慢慢分辨出過去的傷痛如何在後來的人生現場中不斷重演、不停複製，換了一群人，換了場景，我們卻還是進入到相似的情節，走到相同的結局。
我們知道了，但不意謂著我們因此就改造了或全然不同了。我們仍未學習以新的方式、新的詮釋、新的途徑，來經歷與知覺我們生命所發生的一切。有句名言：「江山易改，本性難移」，正說明了性格改變的困難。而性格反映出我們的處事與人際模式，也反映我們的情感、知覺與行動偏向，同時反映出我們的認知信念及參考架構。
因此，若沒有深入的檢視，若沒有重新建立與提升生命個體所適合的有利作業系統，則生命個體的運作，可能還是會在老問題上當機、卡關與循環。
這並非以「要完美」的角度在看待人的這個處境，而是由衷希望在人生一世，每個人都有機會實現他個體想要實現的自我，完成他想要看到的具有超越性、突破性與成長性的自己。並能體會到身為人類，這具高智慧能力的生命，可以為自己、為他人、為世界創造更多的美好與平衡、真誠與合一。不再是製造著分裂、對立、衝突、攻擊、傷害與威嚇。
基於這樣的來龍去脈，因此，這本《其實你沒有學會愛自己》誕生了。
過去我們生命被錯待與受傷的經驗，常常讓我們懷疑自己生命的價值與美好，也讓我們不再相信自己是值得被愛與值得被無條件支持的。我們開始將自己視為一個應被憎恨的對象，或總是對自己不斷的糾正找錯。內在不曾懷疑，深信著若不是自己太卑微、太不堪、太無價值、太醜陋、太可笑……那麼也不會經歷到被他人酸諷、指責、厭惡、排擠、懲罰、怪罪與埋怨。若不是這一個「我」不夠好、不進取、不成功、不亮麗、不光彩……自己也不用經歷到被排除、被切割、被捨下、被漠視與被遺棄。
許多人正是如此將受傷與被錯待的經驗，轉移成對自己的憎恨與厭惡。
於是，自己，成為最不愛自己的人；自己，成為最想讓自己消失隱藏的人。
自己，成為最模糊的輪廓；愛自己，成為很不可能實現的願望。
但憎恨與厭惡自己，卻是人陷入痛苦深淵的罪魁禍首。無論是麻痺與迴避自己，或是不斷的攻擊與殘害自己，無不是想要解決那一份巨大的痛苦。如果這樣的痛苦感，人可以意識到、覺悟到痛苦產生的機制或源頭，那麼或許便有了機會追溯痛苦的來歷；那些生命歷史中，生命被錯誤對待的方式而造成的創傷，而形成的破碎自我、不成形的「自我」。
而唯有讓「自我」好好成長、成熟，有了實質功能，「自我」才能擔負起照顧生命的責任與重量。
但「自我」要如何能獲得好好成長、成熟的契機呢？
答案並非尋求一個理想完美兼具權威的替代性父母（這是投射出渴望的幻想），來好好愛我、滋養我、保護我、供應我。而是願意為自己擔負起這些關愛的職責；以成人之愛重新陪自己長大，接納自己的所有，為自己找尋可以利於成長的資源與條件，並妥善的為「自我」的發展進行維護與正確照顧，練習設立適宜的人我界線，不再讓「自我」動不動就被侵犯、被傷害與被波及。
坊間談愛自己的書不少，諸如：擁抱自我、擁抱內在小孩、擁抱不完美自己、與自我相遇等等關鍵字的書籍其實很豐富，這本書的出版意義無疑是再度喚起人們關注與自己的關係，能重視內在心靈傷痛的療癒。
也許當你拿起這本書閱讀的開始，正是你的生命歷經千辛萬苦終於讓你意識到自己的存在與重要，而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅，這本書有幸陪你走一段，願你在這一段旅程的終點站，終於學會愛自己。
【註】自我的心理學定義：
所謂「自我」(self)，是指個體意識中關於他自己的基本特徵的一個統整概念或框架。一個成熟而心理健康的人，通常都對「自我」有一個清晰、穩定與持續的概念，稱為自我概念。如果一個人的自我無法統整，他就可能面臨「統合性危機」。當人缺乏對自己的清晰而完整的概念，「自我」的各個部分是混亂與混淆的，並且常因環境的因素而擺盪與受衝撞；在建立生活目標，生存的價值感和充實感方面也易感覺無法踏實，因而經常莫名其妙的感到「空虛」與「沮喪」。
博客來網路書店連結：
http://www.books.com.tw/products/0010630554
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其實是媽媽在傷害孩子 推薦序
給媽媽的療癒書 ◎蘇絢慧 （馬偕紀念醫院諮商心理師．療癒系列書籍作者）
這本書《其實是媽媽在傷害孩子》的書名，乍看之下，可能會讓許多身為媽媽的女性們極度不舒服，甚至可能引發防衛，準備為了維護自己的自尊與因應威脅而備戰。
但其實，這是一本療癒媽媽們的書。
沒有哪一位女性天生就懂如何當媽媽，也沒有哪位媽媽天生就知道如何當個夠好（good enough）的媽媽。「媽媽」這個大招牌，並不能保證女性在生下一個小孩時，便自然而然的懂得如何對待、教養與撫育孩子。事實上，許多媽媽最直接給予孩子的，便是她童年時光所經歷到的，或是有所缺乏的。她是以一個「有缺憾、有失落、不滿足」的孩子位置，開始要求她的孩子來滿足她、成就她、供應她需求。
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推薦序
愛，是恐懼的最佳療癒力量 蘇絢慧
我有幸先睹為快大衛．里秋博士的最新中文版作品《當愛遇見恐懼》。閱讀里秋博士的書（台灣已出版了幾本），向來都是我與心靈對話、面對陰影與檢視傷痛的最佳指引與陪伴。
此本書，一開始便指出了人的生活中，「恐懼」幾乎是如影隨形的存在著。而我們做的許多選擇、許多反應，更是基於恐懼的驅動而做出的。無意識中，我們被恐懼綁架，被恐懼控制，也被恐懼影響著，卻無能為力，有時甚至無法自覺。
若活在一個恐懼的世界，對我們而言，這世界會盡是傷害與危險。因此，我們必須時時刻刻的防衛；時時刻刻的猜測他人是否話中有話；時時刻刻的謹防他人在背後的嘲笑；時時刻刻的恐嚇自己不要觸怒他人；時時刻刻的糾正自己不要惹人非議；時時刻刻的要自己謹守戒律與規則！
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