蘇絢慧的療癒之邦

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名稱為：同哀傷  (取自聖經：與哀傷的人同哀傷)

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希望讓承受悲傷失落的人，有一心靈停靠站。並在這裡相互支持，知道自己非孤獨一人。

【自序】 找到自己，才能過你想要的人生

在我生活的世界中，從小到大不乏有人看衰我。

我看過不少鄙視的眼神，彷彿指著我說：「你的生命沒有什麼好被肯定的！」

也聽過從不同人口中出現對我生命的質疑：「你憑什麼？」「你以為你是誰？做什麼夢？」「你算什麼？」

華人世界習於以輕視或貶抑，讓自我凌駕於他人之上、護衛自己的自尊，且對於「優越」有既定的價值偏好，像是智育表現要優異、家世背景要顯赫、名聲頭銜要顯耀⋯⋯等等條件，才足以受人尊敬或瞧得起。

說真的，我也知道我無法憑「什麼」，我自認沒有什麼條件可憑著；沒有可誇耀的家世背景、沒有權威勢力、沒有優異聰穎，沒有特殊條件可以證明自己是「優越的」，當然，也無從反駁種種質疑及看輕。

 

去年10月，阿德勒《被討厭的勇氣》出版，讓人們對於自己的生存，有另一番思考。也對自己生活中，總是顧慮別人的感受，害怕別人失望及不滿意的罪惡感情緒，有重新的探索及面對。

而我在《七天自我心理學，找回原本美好的你》有更具現代人生活處境的闡述，及引導你深刻的與自我對話。

學說和理論，若沒有實踐及運用，那麼學說與理論就只能是「知道」而已。在「知道」到「做到」之間，要個體充分的融會貫通，也要勤加練習。我常說，練久了的功夫，別人想取也未必能輕言取到。

《七天自我心理學，找回原本美好的你》前言

用你的每一天，完成創造你自己

　國中三年級的時候，我認識了一個A段班的女生。

   這女生自信、穩重、不卑不亢，既沒有嘲諷我這個B段班的學生，也沒有驕傲自己在前段班的成就。有一段日子我們一起打球，一起交換了在不同段班，所看見的生命風景。

   這段日子，我經驗到前所未有的經歷；我獲得關注、被允許說出自己的感覺，我可以真的是我自己，我不用怕被嘲笑、漠視，被視為應該遭放棄的敗類。

   之所以有這麼震撼我的經驗，不只是因為我被歸類為學校「放牛吃草」的B段班生，還有一部分原因是，我在兩年內陸續失去兩位重要親人—我的祖母及父親。

《為什麼不愛我》溫暖上市。
為自己療傷，沒有條件，
我們都值得擁有愛，擁有自己想要的人生。

連結：http://youtu.be/2uz0dO3Kh1k

為什麼不愛我？

-----療癒無愛童年的傷痛 ⊙蘇絢慧

～你覺得自己即使有父母有家，卻仍像是孤兒，無愛的生命嗎？

愛的貧乏，讓我們都受苦了。

 【自序】 家～父母給的世界

博客來獨家作者親簽版，已開始預購。

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自序

你真的可以學會愛自己

　　我人生走到四十不惑之年，我時常問自己：我是否不惑了？對自己生命的意義與此生所要實現的自我價值，是否真的篤定了？我是否真的走在這對的道路上，為此生所要知天命的修練，付出我最大的努力與堅持？

　　我相信所要學習的生命課題仍是在我人生前方，那些失落的課題、分離的課題、捨去及付出的課題，乃至老化與死亡的課題，都是我生命持續要歷練與學習的功課。但是，有一個課題的學習，是我人生走至現在，我清楚的體認到，這是人生最大的學習與修練，那是關於──愛的學習。若人生的壽命有八十，我幾乎用了人生的二分之一時間在愛的體驗中，失落，受苦，迷惘與困頓。但也在當中，慢慢的瞭解著，練習著，學會照顧與回應那些早年生命對愛感到缺乏的，不足的，受困的哀傷心靈。

　　我學習當自己生命的媽媽（現實生活中我很小就失去媽媽），練習著瞭解自己需要一個什麼樣的媽媽；一個懂得傾聽我心情的媽媽，一個可以讓我感受到支持與寬容的媽媽，一個真心接納我與引導我的媽媽，一個懂界限且剛柔並濟的媽媽，一個有真實力量保護孩子的媽媽，一個溫柔同時有承接力的媽媽……

　　我為自己學習，練習成為這樣的照顧者──我心理意義上的媽媽。然後，陪自己重新長大一次，好好的經驗著成熟蛻變的歷程；真正的成為一個成熟的生命，展現自己的生命力量，而非再是那個缺乏愛的孩子。缺愛的孩子，因為沒有足夠被撫慰與被照顧經驗，長成了──外表是成人，內在卻停留在孩子無助與無辜狀態，且因為對愛飢渴，而不斷向外搜尋，又向外討取與掌控的人。

　　我將我自己從跌落摔跤，十足挫敗的人生中攙扶起來。為自己負起這照顧生命與強健心靈的最大責任。所以這本書所寫下的感觸、經歷、領受、體悟都是真實走過的。沒有捷徑，必須紮實的練習著。就像練功夫中最基本的蹲馬步，或基本拳法，即使不炫目，不花拳繡腿，也讓自己不求快，不求速成的體驗著，研究著，練習著。

　　這一段領悟與重新滋養自我的歷程及學習，讓我寫下這本書。同時，也以這本書回應《其實我們都受傷了》讀者群的疑惑與需求。

　　許多人閱讀《其實我們都受傷了》之後，接續引發的問題是：我知道我受傷了，然後呢？

　　對於自己從小到大受過的傷，與形成的影響，也許在閱讀時開始慢慢的甦醒，漸漸覺察出來，但知道了之後，生命會因此大幅度的不同嗎？生命的傷與痛就會因此痊癒嗎？

　　答案是：「當然不會如此神奇與絕妙。」

　　《其實我們都受傷了》一書，讓許多人壓抑到潛意識的受傷與脆弱情緒、傷痛經驗與記憶，有了一個出口浮現，從潛意識層浮出到意識層。也慢慢分辨出過去的傷痛如何在後來的人生現場中不斷重演、不停複製，換了一群人，換了場景，我們卻還是進入到相似的情節，走到相同的結局。

　　我們知道了，但不意謂著我們因此就改造了或全然不同了。我們仍未學習以新的方式、新的詮釋、新的途徑，來經歷與知覺我們生命所發生的一切。有句名言：「江山易改，本性難移」，正說明了性格改變的困難。而性格反映出我們的處事與人際模式，也反映我們的情感、知覺與行動偏向，同時反映出我們的認知信念及參考架構。

　　因此，若沒有深入的檢視，若沒有重新建立與提升生命個體所適合的有利作業系統，則生命個體的運作，可能還是會在老問題上當機、卡關與循環。

　　這並非以「要完美」的角度在看待人的這個處境，而是由衷希望在人生一世，每個人都有機會實現他個體想要實現的自我，完成他想要看到的具有超越性、突破性與成長性的自己。並能體會到身為人類，這具高智慧能力的生命，可以為自己、為他人、為世界創造更多的美好與平衡、真誠與合一。不再是製造著分裂、對立、衝突、攻擊、傷害與威嚇。

　　基於這樣的來龍去脈，因此，這本《其實你沒有學會愛自己》誕生了。

　　過去我們生命被錯待與受傷的經驗，常常讓我們懷疑自己生命的價值與美好，也讓我們不再相信自己是值得被愛與值得被無條件支持的。我們開始將自己視為一個應被憎恨的對象，或總是對自己不斷的糾正找錯。內在不曾懷疑，深信著若不是自己太卑微、太不堪、太無價值、太醜陋、太可笑……那麼也不會經歷到被他人酸諷、指責、厭惡、排擠、懲罰、怪罪與埋怨。若不是這一個「我」不夠好、不進取、不成功、不亮麗、不光彩……自己也不用經歷到被排除、被切割、被捨下、被漠視與被遺棄。

　　許多人正是如此將受傷與被錯待的經驗，轉移成對自己的憎恨與厭惡。

　　於是，自己，成為最不愛自己的人；自己，成為最想讓自己消失隱藏的人。

　　自己，成為最模糊的輪廓；愛自己，成為很不可能實現的願望。

　　但憎恨與厭惡自己，卻是人陷入痛苦深淵的罪魁禍首。無論是麻痺與迴避自己，或是不斷的攻擊與殘害自己，無不是想要解決那一份巨大的痛苦。如果這樣的痛苦感，人可以意識到、覺悟到痛苦產生的機制或源頭，那麼或許便有了機會追溯痛苦的來歷；那些生命歷史中，生命被錯誤對待的方式而造成的創傷，而形成的破碎自我、不成形的「自我」。

　　而唯有讓「自我」好好成長、成熟，有了實質功能，「自我」才能擔負起照顧生命的責任與重量。

　　但「自我」要如何能獲得好好成長、成熟的契機呢？

　　答案並非尋求一個理想完美兼具權威的替代性父母（這是投射出渴望的幻想），來好好愛我、滋養我、保護我、供應我。而是願意為自己擔負起這些關愛的職責；以成人之愛重新陪自己長大，接納自己的所有，為自己找尋可以利於成長的資源與條件，並妥善的為「自我」的發展進行維護與正確照顧，練習設立適宜的人我界線，不再讓「自我」動不動就被侵犯、被傷害與被波及。

　　坊間談愛自己的書不少，諸如：擁抱自我、擁抱內在小孩、擁抱不完美自己、與自我相遇等等關鍵字的書籍其實很豐富，這本書的出版意義無疑是再度喚起人們關注與自己的關係，能重視內在心靈傷痛的療癒。

　　也許當你拿起這本書閱讀的開始，正是你的生命歷經千辛萬苦終於讓你意識到自己的存在與重要，而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅，這本書有幸陪你走一段，願你在這一段旅程的終點站，終於學會愛自己。

　　【註】自我的心理學定義：

　　所謂「自我」(self)，是指個體意識中關於他自己的基本特徵的一個統整概念或框架。一個成熟而心理健康的人，通常都對「自我」有一個清晰、穩定與持續的概念，稱為自我概念。如果一個人的自我無法統整，他就可能面臨「統合性危機」。當人缺乏對自己的清晰而完整的概念，「自我」的各個部分是混亂與混淆的，並且常因環境的因素而擺盪與受衝撞；在建立生活目標，生存的價值感和充實感方面也易感覺無法踏實，因而經常莫名其妙的感到「空虛」與「沮喪」。

博客來網路書店連結：

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城邦文創全新出版《遺失的美好》預購活動，現在開始

請連結網站，下單預購。預計9月12日陸續寄出。

http://eventpage.popo.tw/158_lostbeauty/#lost01

POPO文創首頁： http://www.popo.tw/index

絢慧小語：

我的新版書《那些年，死亡如此靠近》電子書已經上櫃了。

大家可以上連結看見這本書，

http://ebooks.popo.tw/PopoWeb/wSite/ct?xItem=5679&mp=9090&ctNode=270

這本書只出電子書，
所以必須以電子媒材下載與閱讀，
分為購買，與租閱。

寶瓶出版社捎來好消息，說江蘇的出版社決定購買【當傷痛來臨：陪伴的修練】的簡體字出版版權。

很榮幸，也很開心。去年因為特殊機緣到大陸南方的企業帶了一些員工心理衛生活動，及助人技巧訓練。看見大陸人的求學心，以及樂烈投入的態度，好感動，好感動。

和同行的台灣伙伴，很深刻的感覺到大陸民眾對於心理健康的需求，畢竟他們走在台灣過去走過的路上，那種因為資本主義侵入，而迷失心靈，不斷承受追求物質生活提升的壓力與壓迫，使得心靈生病與不快樂的人越來越多。除了宗教信仰在大陸的興起（我遇到許多基督徒），另一方面，他們對於心理衛生課程的渴望，是我們深刻感受到的。

那時，心裡發了願，若是也可以關照與促進大陸華人的心靈健康，與療癒傷痛，進而影響亞洲其他地區華人，這會是很值得投入的理想與夢想。

今年有了這個機會，從出版品開始影響陪伴的文化，這是出乎我意料之外，卻萬分感謝上帝的。也誠如出版社所言，很開心的不僅是版權賣出，而是心靈療癒的書籍，能被看見與重視了。這是多麼令人振奮的事，因為提升全體人類心靈意識的工作，大陸也一樣的需要。

祝福這本書。每當我完成一本書，我都視為誕生一個新生命，並相信這個新生命有屬於它的機緣、它的造化，與它的任務。

願這本書，得到成全。

‎本週五（5月20日）晚上七點，我上中廣live節目：黎明柔小姐主持的「人來瘋」。歡迎大家有空收聽喔！

另外，還有肯愛協會的廣播節目（週日播出），及台北電台節目，本週也都會有訪問，只是不知道正確播出日期。

非常不好意思，但是為了讓"陪伴"成為這個社會關心的議題，也為了讓陪伴的社會文化有一番改變，請大家支持絢慧的新書《當傷痛來臨：陪伴的修練》。

有幾個方式請大家協助：

1. 請到博客來的網頁上，在右邊的"讚"，點擊。

   http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010503539

2. 請在讚的位置上方，再點選發佈在您的Facebook，或其他即時消息網頁上。

寶瓶優惠方案（請洽寶瓶:02-27494988）：

      三本書合購優惠560元，單本79折-

      1. 於是，我可以說再見---關於喪親失落的傷痛

      2. 因愛誕生---關於成長歷程的內在傷痛

      3. 當傷痛來臨---關於陪伴他人的傷痛

博客來網路書店預購網頁：

馬偕紀念醫院協談中心社區講座 

【傷痛的陪伴】 

近年來，天災人禍頻繁發生，加上現代社會各種失落經驗與現實生活壓力，以致承受痛苦與悲傷的人越來越多。許多人感受到生命的不快樂與虛無，也連帶使許多人對於他人的沈重悲痛與失落感到無能為力與不知所措。

陪伴，是現代人遇到越來越多環境挑戰與生活變化最重要的支持力量之一，但弔詭的是，陪伴，在現代的社會，也越來越困難。因為人與人的連結趨於薄弱，情緒的同理心能力也始終不被重視，使得陪伴過程出現許多失誤與陷阱，甚至是帶來更多的傷害。

協談中心以此主題舉辦關懷社會的免費講座，希望帶給民眾對於傷痛的陪伴有一些概念的瞭解，並說明陪伴過程的重要意涵及態度，並澄清陪伴的陷阱與迷思。歡迎助人者或對此主題有興趣的民眾參與。

日期：100年5月12日（四）晚上七點~九點

近日一連串的天災，與許多國際及我們社會層出不窮的傷害與傷痛事件，讓人不得不好好省思，我們所居住的世界佈滿許多我們無法預料的意外與傷痛。

絕對樂觀者已不能再如此樂觀的認為焦慮與恐慌只是因為人想太多，或是自尋煩惱。若還是這麼簡易的思索我們所處的情勢，恐怕是過度樂觀者的自我逃避心態。

在這個時候，出版這樣的一本書【當傷痛來臨--陪伴者的修練】無疑是因為，在這個年代，唯有人與人之間有更多的彼此扶持，與彼此陪伴，我們才能一同具有力量與溫暖，來一同面對未知的未來。

任何人都可能遭遇苦難與傷痛，可能是你我，也可能是你我的親友，如果我們可以對陪伴的課題做些準備，而不總是在事到臨頭，或是非預期的情況下，我們才驚慌失措，原來，我們根本不懂陪伴，也無法陪伴。

確實是一本嚴肅的書。相較於過去我所寫的一些生命故事與生命經驗的書，這本書是嚴肅的，而且是非常認真的，也是我寫過最困難的一本書。因為我確實想讓人更明白陪伴的意涵與精神，也說明許多人與人互動中心理內在的活動。不容易，在無數個充滿挑戰的主題中，我試著說清楚，我們社會遇到非常大的問題，就是人心的貧瘠，與人與人關係的疏離與恐懼。

待出版社有更進一步的消息，我會再po文上來關於出版日期，與可能的分享書的座談會....

樂活一百 公益系列講座 -財團法人「張老師」基金會

活動名稱：樂活一百 公益系列講座 
主辦單位：財團法人「張老師」基金會 台北分事務所  
縣　　市：北區  
上課日期：2011/03/30至2011/06/29 
上課時間：19:00-21:00 
上課對象：一般大眾  
上課地點：臺北市中山區大直街20巷18號4樓  

馬偕協談中心舉辦「轉角遇見自己--單身女性支持團體」，歡迎大家瞭解與參加。

詳情請參閱馬偕協談中心秘密花園的資訊：

http://www.wretch.cc/blog/mmhcc/25645771

順帶po一下之前張老師月刊訪問我的單身調適

•   新聞速報  
• 【中廣新聞／林麗玉】

   去年發生多起校園霸凌事件，引發社會關注，台北市長郝龍斌今天(8號)宣布，台北市從民國100年新學期開始，增設國小輔導教師、國中社工師駐校、及心理師駐區人力，今年台北市校園的心理師駐區，會從原來的24所駐點，增加到62所，另外台北市也從去年開始，成立專屬的學生諮商專線。

    根據台北市教育局統計，台北市的校園霸凌通報案件，99年到12月19號一共通報了17件；去年12月20號到今年1月底，通報件數為11件，台北市長郝龍斌宣示反霸凌，並且增加校園專業心理諮商專業人力，從民國100年開始，擴大社區心理師駐區駐校，心理師駐區從原來的24所中心學校駐點，增加到62所，換句話說，台北市平均1-3所學校，就會有專業心理師駐校諮商。另外台北市學校也積極設置輔導教室，目前台北市專任的輔導教師已經有172位，未來五年，輔導教師人數提高到285位，另外民國101年到103年，擴增學校社工人力，預計3年內增置26人。 另外台北市去年8月也成立了專屬的學生諮商中心及諮商專線，學生只要撥打28356168，就可以獲得專業的心理諮商輔導。