張老師【紓壓慢活系列課程】親密按摩、音樂與自我覺察、創作靜心與自我照顧、獨創性戲劇身心放鬆工作坊－蘇絢慧的療癒之邦

在忙碌緊湊的生活中，總沒有時間好好放鬆嗎？
建國百年，台北「張老師」要為辛苦忙碌的您們
推出一系列的紓壓慢活課程！

【紓壓慢活系列】　報名表下載

〈系列1〉與身體對話~親密按摩工作坊

　　好的親密關係不應以犧牲忍耐為目的，而應該以喜悅舒適為目標，讓照顧的人不辛苦，被照顧的人卻依然感到舒適喜悅，如此的關係才能久長。這個課程將教導學員一套簡單、方便、好學、有效的按摩方法，不論夫妻、親子、好友、同事、情侶，凡是願意增進彼此關係的兩人均可適用（老人、小孩、孕婦亦可）。
　　多數的按摩往往視身體為客體，透過按摩身體以完成超越身體舒暢的目標，如按摩身體釋放壓力或抒解病痛，進而能完成其他人生理想，此時完成理想是目標，身體只是完成理想的必要工具；或者按摩身體以處理心理痛苦，此時處理心理痛苦是目標，身體只是解決心理痛苦之媒介，本課程則持一不同態度，視身體乃存有於具象世界之具體實踐，故強調身體主體，重視身體本身的主體經驗，以善待身體為最後目標。

　　100年4月16日(六) 10:00am-17:00pm，1天，計6小時。

＊研習內容：共六小時
　1.身心安適之原理。（一小時）
　2.個人身心緊張度之自我檢驗。（一小時）
　3.身心安適活動示範與練習。（四小時）

＊研習師資：楊明磊老師（淡江大學教育心理與諮商研究所副教授、台灣諮商心理學會理事、桃園諮商心理師公會監事、世界華人性學家協會台灣分會會長）

＊研習對象：本課程極適合在生活中必須扮演「照顧者」角色的朋友參加（家有長輩﹑病患，看護，家事服務員，安養院工作人員...等），限18歲（含）以上，最好兩人一同報名，若單獨報名，請考慮是否能接受與他人（可能是異性）有身體的接觸。參加時請穿著輕便衣物。

＊研習地點：台北「張老師」中心團體室(臺北市中山區大直街20巷18號)
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〈系列2〉心「樂」誠服~音樂與自我覺察工作坊

你是否曾在熟悉的旋律裡釋放潛藏已久的悲傷？
你是否曾在歡快的節奏裡遺忘煩惱？
如果人心像密室
內在聲音就彷彿是密室裡最珍貴的寶藏
外在的聲音易尋，內在的聲音難訪
你的孤寂，是否渴望被聽見？
讓我們一起找回內在遺失的美好！

　　100年5月7日（六）9:00am-16:00pm，共1天，計6小時。

＊研習內容：
　1. 音樂治療的基礎概念。
　2. 洗個音樂澡~音樂與呼吸的調節。
　3. 音樂與負面情緒的釋放。
　4. 音樂引導意識流寫作。
　5. 發聲與自我悅納及情緒釋放。

＊研習師資：李明蒨老師（德國海德堡音樂暨表演藝術大學及科隆大學Aachen分校主修鋼琴、獲音樂教育暨鋼琴演奏雙碩士，致力推廣音樂生活化，曾受邀擔任「大學生了沒」及「教育廣播電台」等多項節目來賓，海洋大學音樂通識課「音樂與心靈」超人氣講師，著有《琴鍵上的咖啡館》(平裝本出版，2005)、《用音樂打造學習力》(天下文化出版，2009)等書）

＊研習地點：台北「張老師」中心團體室(臺北市中山區大直街20巷18號)
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〈系列3〉創作、靜心與自我照顧工作坊

你有多久不曾幫助自己沉澱忙碌的身心？
　給自己一個週末，動手作手工
　　連結失落的自我，淨化心靈的塵埃
　　　回歸內在的溫柔中心，再一次的愛護自己。

　　100年6月26日（日）9:00am-16:00pm，共1天，計6小時。

＊研習內容：1.幾何曼陀羅靜心。
　　　　　 2.冥想－回歸內在溫柔中心。
　　　 3.縫紉創作－整合誕生內在小孩。

＊研習講師：蘇絢慧心理師（馬偕醫院協談中心諮商心理師、兼任平安線督導、前安寧療護中心社工師）

＊研習人數：12人(額滿截止！請參加學員自備慣用針線盒。)

＊研習地點：台北市東區少年服務中心(台北市敦化北路199巷5號3樓)
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〈系列4〉獨創性戲劇身心放鬆工作坊

　　現代社會的生活壓力繁重，無論在工作、學業、家庭、人際甚至在自我應對上，都持續著起起伏伏的衝突與矛盾；一直以來，東方人特有的”耐力”與”毅力” 讓許多人選擇漠視與壓抑，以便能夠繼續支撐著生活。然而久而久之，當壓抑的情緒累積過多而幾乎衝破臨界時，自我掌控的機制即隨之潰堤，不僅使自己的身心受傷，連帶也影響了身邊的人。
　　因此，適時地疏散內在累積的情緒壓力是現代人必要的學習課題。黃惟馨老師所帶領的工作坊，以其豐富的劇場經驗，精心挑選輕鬆、有趣、具創造力的活動，運用每個人與生俱來的身體工具與獨一無二的想像力、創造力，藉由生理與心理、外在與內在的察覺與感知來達到身體放鬆、情緒發散的效用！

　　100年9月24日（六）9:00am-16:00pm，共1天，計6小時。(日期暫定)

＊研習內容：
　1.暖身與準備(30分鐘)　　　　　　　　　　　5.劇場遊戲(60分鐘)
　2.呼吸與發聲～體驗緊繃與鬆弛(各30分鐘)        6.即興表演(90分鐘)
　3.肢體律動~傾聽身體的聲音(30分鐘)                    7.討論與回饋(60分鐘)
　4.人體雕塑~敏覺你的外在姿態與內在情感(30分鐘)