你有沒有遇過一種人，他一開口，總以數落自己的缺點開始。話語內容裡，也盡是批評自己笨，不會這、不會那。總不乏告訴你，他做錯過很多事，搞砸過很多情況。
這種表達自己的習慣，隱藏著渴望被安慰、被支持、被鼓勵的需求。透過表露自己的缺點及糟糕，期待獲得的是他人的肯定及安慰。最常見的是，是期待聽到一句：「不會啊！我覺得你很棒（很好）。」
但弔詭的是，他內心對自己的觀感看法，並不會因為他人的一兩句「不會啊！我覺得你很棒（很好）」，就改觀或翻轉，下一次，下下次，他還是會一樣的一如往常，以自己是很不好、很多缺點、很糟糕的語句開頭，表露自己。
這種弔詭複雜的心理狀況，可能來自過去很長的時間，他都活在被否定的生活環境中，這些否定當然讓他感覺痛苦，也讓他受傷。但為了生存下來，他讓自己必須去認同這些對自己的批評，也以為認同了這些對自己的批評，他內在的痛苦及受傷，就不會這麼劇烈，也不會強烈的憤怒及排拒如此批評他、否定他的人。於是，他強迫自己認同，接受這些批評，把這些批評視為指教，為了讓自己更好，為了讓自己被人滿意，於是他要自己將這些批評及指教，視為自己改變及進步的方向。
但同時，他內心千瘡百孔，對自己的支持及相信，始終支離破碎，難以成形，以致始終在心中都視自己為不好、笨、糟糕，連一丁點兒說自己的好、自己的棒，都覺得心虛、不實在。
然而，若是他表露出對自己的懷疑、否定及負面評價時，周圍的人沒有加以安慰及支持，更進一步的大肆批評及指教他的過失及缺點，他的沮喪及憤怒，就如龍捲風強烈的襲擊他的生命，讓他處在峞峞可及的狀態。無法抑止的沮喪別人的否定及批評，憤怒於別人怎麼可以沒有看見他的努力及付出。
這是個負向的循環：不容許肯定及讚賞自己→強迫性的必須數落自己及批評自己→渴求外在環境的拯救及安撫→無法真心接受及相信他人的肯定及支持→再次無法肯定及讚賞自己→強迫性的必須數落自己及批評自己→渴求外在環境的拯救及安撫….無限循環著這種否定自己，以求環境接納及安慰自己的心理遊戲。
這樣在內心苛責自己，強烈抨擊自己的人，內心的痛苦及沮喪，使他必須要持續的尋求外在的支持及安慰，以拯救他內心的黑暗勢力。這黑暗勢力，長期以來，不斷的傷害他自己，也不停的耗弱他的內在能量。但是，他無法拯救自己，無法為自己改善內在的運作機制，無法成為支持自己的人，只能外求環境的拯救及肯定。
如果，這是你的內在狀態，你需要深切的看見自己，如何的把自己歸為黑類，總是凸顯自己的無知無能，放大自己的缺乏和弱點。如此，不是為自己招來了「安慰、支持」，就是為自己招來了加劇的「否定、批評」。
但無論你為自己的生命招來了什麼，這都會是一場無止盡循環的心理遊戲。
只要是循環式的互動歷程，我們就需要看見及覺察，循環的歷程究竟是如何引起？起心動念的歷程，究竟是什麼樣的內在需求及渴望在作用？又是什麼樣的過去傷痛，在束縛著你，必須以這樣的姿態，活著？讓你不敢作原原本本的自己，既不自卑，也不需要自傲。
本文摘自《你過的，是誰的人生？》（究竟出版）
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