蘇絢慧的療癒之邦

每個人都有情緒，情緒是我們存在，必然也存在的一部分。我們不可能除去情緒，除非我們切除大腦。但我們可以透過大腦皮質的思考及理解分析，試著和提取情緒的情緒邊緣系統，做有效的連結和溝通，達到合情合理的因應策略。這是歷練自己理智和情感整合的過程，必要的練習。

但不是每個人都能有效的讓這兩者連結、整合。許多時候，整合的阻礙，來自每個人的情緒反應模式。

當我們產生不安全感所引發的生存焦慮時，例如：「覺得自己很糟、覺得自己很沒有用、覺得自己不值得被重視、覺得自己卑微弱小、覺得自己沒有能力活下去」等等，若我們無意識的，任由這些意念引發各種痛苦的情緒而不自知，那麼情緒通常會自動化的引發，不斷被提取出來（因為意念沒有鬆動及改變的空間）。當情緒累積到一個超載的量時，就會自動爆發、發洩，像是水庫洩洪一樣。身心會知道，再不洩洪，情緒水庫就會爆破了，個體就要崩潰了。

而往往這種任憑情緒不斷引發的個體，同時還會沒有意識的讓情緒記憶不停反芻，透過回想情緒事件的細節，無法克制的不停回想，而引發情緒的擴大和累加。那麼可想而知，情緒會漸漸的化為巨大的能量，也就是情緒被放大過程，偏離客觀事實，而扭曲成一個巨型的大怪獸綁架我們，使我們無法行動，或是覆蓋我們，讓我們猶如跌落深淵或墜入大海一樣，遭遇滅頂。

另一種情緒模式，就是一感到有情緒發生，無論是自己的情緒或別人的情緒，就立刻覺得「有危險」，因此必須強力的壓制情緒的發生，透過冷漠的運作，無感的反應，讓自己不要知覺到情緒的存在。這樣的情緒模式，會讓自己和情緒的關係，越來越疏離，甚至從疏離到斷裂，連他本人都非常相信，自己根本沒有情緒。

通常這樣的人，看似很理智，也很能在事件的情境中，立刻分析優劣好壞的情況，或是立即性的產生行動辦法，馬上的去解決他認為的問題，但實際上，他的理智分析和行動策略，都是不考慮情感的需求，也不接觸情緒的存在。

這種看似很理性、很乾脆的反應模式，不像情緒特性那麼拖泥帶水，但實際上，做出的反應和策略，卻可能忽視人性的情感層面，也會對人及對自己帶來情感缺失的對待。

而這種模式的危機是什麼呢？就是情緒在提醒他內在有些波動，或是提醒他情境有令他必須關注的危險和衝擊時，他忽略，不加理會，讓情緒無聲的默默累積儲存，直到超過緊戒線了卻不知不覺，因此人就直接陷落或崩潰倒下。

所以，對於情緒發生，切勿不理不睬，或放大渲染。這種過猶不及的因應方式，都可能造成自體的情緒災難，和平的接納自己的情緒發生，平緩的對應自己的情緒引發，以溫柔的關愛聆聽及撫觸，才是我們情緒可以安緩下來的關鍵。

～摘自【可惡的他人和可憐的自己】蘇絢慧2018.12月作品（究竟出版）