《七天自我心理學,找回原本美好的你》前言

 11844248_1107520962594861_1832582607_n  

用你的每一天,完成創造你自己

 

 國中三年級的時候,我認識了一個A段班的女生。

   這女生自信、穩重、不卑不亢,既沒有嘲諷我這個B段班的學生,也沒有驕傲自己在前段班的成就。有一段日子我們一起打球,一起交換了在不同段班,所看見的生命風景。

   這段日子,我經驗到前所未有的經歷;我獲得關注、被允許說出自己的感覺,我可以真的是我自己,我不用怕被嘲笑、漠視,被視為應該遭放棄的敗類。

   之所以有這麼震撼我的經驗,不只是因為我被歸類為學校「放牛吃草」的B段班生,還有一部分原因是,我在兩年內陸續失去兩位重要親人—我的祖母及父親。

   那時,父親離世不到一年。我的性情變得封閉、憤世嫉俗,總覺得這世界所有一切都對不起我。在我心底,那些壓得我喘不過氣的哀傷,和對環境的無奈及失望,讓我時時刻刻想快點結束生命,絲毫體會不到活著有任何意義。

  遇到這個女孩,好像遇到另一個星球的人類。她有著和我截然不同的性格、不同的談吐,和不同看待世界的角度。

    然後,這段關係變得有些糟糕。

  因為,我開始有一股渴望,想抓住這個女孩,讓她成為我最重要的朋友。我以為只要這個女孩永遠是我朋友、存在在我生命中,我就會感覺到自己還有心跳,對這世界還有一點期待。也許,這世界,這人生,沒有那麼糟。

  於是,我緊跟著女孩。在學校時,下課想找她;放假時,想要跟她碰面。讀書也好、說話也好、打球也好,只要讓我可以保持與她的「連結」,無論做什麼都好。

  不到三個禮拜,這段剛萌生的友誼關係,戛然而止。我在她家參觀她的房間時,興奮地對她說:「真希望可以常常和妳在一起,跟妳在一起好快樂。」她卻似乎已經準備好,對我說出這樣的一段話:「妳這樣是行不通的,妳不能一直找我。我是我,妳是妳。我有我的生活,妳有妳的生活,我沒有辦法接受這樣被妳找,然後失去我自己。妳也應該要有妳自己。」

  我當下其實聽不太懂,什麼我自己、你自己?那是什麼?我也不明白,只是想要有她這個朋友,為什麼突然間好像我做錯事了?我究竟做錯什麼事?想要有一段永遠不會失去的友誼,有錯嗎?

  在十五歲未滿的這個年齡,這一段話對我無疑太深奧了。將近十五年的人生,我只感受自己的存在被貶抑,許多生活驟變帶來的痛苦情緒只能壓抑。缺乏重要關係陪伴長大的我,對於「我是誰」完全無知,對自己的存在,也常感到無力及沮喪,因為有太多情況不是我可以選擇及控制的。

  生命的失落及沮喪情境,總是接二連三發生。我只感覺像是被這些遭遇呼巴掌,呼過來呼過去,頭暈目眩,站立不穩,絲毫不知道什麼叫「我該有自己」?

  之後,我和這個女孩再也沒有見面。被她拒絕的我,直覺自己好丟臉,從此之後,我不再找她。那時候,只留住「受傷」感覺的我,甚至不知道「受傷」的感覺從何而來,只覺得自己再次回到只有一個人的孤單及空虛中。而這段意外的短暫友誼,成為我想要遺忘,卻又遺忘不了的經驗。

  歷經了數十年,如今,我深刻地懂了,當初那女孩所說的那段話。

  我後來的人生,經歷了很多轉折及摸索。成年後,生涯的轉變,讓我從美術工藝工作者,轉而學習社會人文學科,才開始認識:所謂的「自我」是什麼、人我關係上的「界線」是什麼、一個人現在的存在如何被早年經驗塑造及影響⋯⋯等等知識。

  經歷了陪伴生命最後一程(安寧療護)的社工師職涯後,繼續進修的心理諮商專業學習,及近萬小時的心理諮商執業經驗,讓我更加了解,自我,是人安身立命於世的根本。自我,若混亂失序,必定有一個混亂失序的生活處境;自我,若建立了秩序,也隨著生命發展而成長、成熟,他必有個讓他怡然自得,並足以讓他有能量、有力量、有資源實現自我存在意義的生活處境。

  以我早年的生活處境,要建立一個「穩定健康、有功能的自我」實在困難。「自我」的建立過程,需要許多有益因子,那是早年的我幾乎無法具有的。

  當時我的內在,只能以混亂失序、矛盾痛苦、糾結混沌來形容。這樣的內在既沒有光亮,也沒有具滋養性的養分,來促進生長成有活力、有良好循環的有機環境。從荒蕪的枯竭之地,到如今猶如有泉源、有氧氣、有能量運作的內在有機環境,這中間的轉變過程,除了需要神蹟(神的恩典及幫助),也需要個體願意修復、更新並重建自己,再造屬於他、適合他運作的內在世界(內在系統)。

  我們都知道這個事實:你是自己此生相處最久的人,分分秒秒,時時刻刻,沒有人比你更需要懂得該如何與你相處,但是,我們並非因此就能成為最懂自己的那個人。

  許多時候,我們覺得自己的感受莫名其妙,也覺得自己的意向念頭難以掌握。往往不是我們想怎麼做,就能依計畫做到。生活中,總有好多的延遲、掙扎、懷疑及不知名的恐懼。有些時候,我們甚至不知道自己究竟是誰,覺得自己好陌生,疑惑著:為什麼好多情況身不由己?

  而這個世界,有好多令我們猶豫,讓我們無法坦然面對的情況。恐懼、焦慮,乃至倦怠,無時無刻不跟隨著我們。我們因此迷惑、沮喪,好想找到一個能始終有著好能量的自己。也好想能有一條捷徑,告訴自己,如何讓人生站上高峰,不迷惘、不遲疑、不寸步難行。

  人生中有許多困局,最大的左右者與影響者,無非是自己。自己,可以把自己關進心靈地牢,也可以帶自己走到柔光溫暖之地。自己,可以創塑一個無盡苦楚的地獄,也可以帶自己翻越萬重山,走到新視野的又一村。

  然而,如果一個人內在的狀態阻塞抑鬱,又有許多自我衝突力量,磨損自己的生命元氣,這些內在的失序及耗竭,則會反映在外在行為的失序,和生活處事的失控及失去界線。

  所以,我書寫這本書,以七天的時間,陪伴你展開重建自己的旅程,並練習滋養自己,成為有機而富有能量的內在世界。這也是許多當事人尋求我協助他們的原因。透過這本書,改變自己的處境,改變那些習以為常的痛苦循環,最重要的是,改變你的內在,成為有成長性、滋養性,具能量活力的有機環境。

  七天,是《聖經》〈創世紀〉裡,記載神創造世界的歷程。因為這七天,新世界被創造;因為這七天,萬物從混沌不明成為有秩序、有連結,並生生不息的世界。然後,在無限的七天循環中,世界演變、發展、前進、改造。

  你是大世界的一部分,與這世界連結共生。同時,你也創造及運行著自己這個小世界—你的生命。你的存在、所言所行、所思所感,都會成為一種訊息,釋放給外界,同時接受外界的回應。你移動、你駐留、你轉向,你的任何反應,都來自你所被建立的內在系統。你是你這個生命系統的領航員,帶領著自己遨遊在這個外在世界,與世界接觸,也與世界共存共生。

  這個外在世界提供機會和處境,讓你創造並累積屬於你個體生命的內在世界經驗,你的經驗同時也成為改變及推動外在世界的一股影響力。歷程中必然有風險;你會受傷、會迷惘、會失去、會歷經耗竭。生命的探險旅程,從來不是單一面向的體驗,只確保你成功和永遠擁有。事實上,你真正能擁有的,是屬於你內在心世界的體驗,也就是你所要完成的自己—你的思想、你的情感、你的精神力量、你的心靈洞見。這一路的體會及領悟,將帶你完成獨一無二的自己,並深植在靈魂深處,見證你個體生命厚實的成長及蛻變。

  你的生命如此珍貴,誕生於這個世界,歷經創塑,歷經蛻變,終於成為你最需要成為的樣子。這一路的歷練,從蒙上灰塵汙垢,走到擦拭掉那些灰塵、打理好秩序、整頓好生命,最終是為了告訴你:你,本就美好。

  生命的存在,本質即是美好。但因為成長過程有太多混亂挫折的遭遇,衝擊著你的生命,也令你生命覆蓋一層一層的陰霾,毀壞你原本可以好好成為自己的空間及機會,使你不得不懷疑自己的生命,本就美好。

  透過本書,每一天,每一週,循環練習著、認識著、建立著、發展著。隨著你與自己建立真實而平衡的關係,你內在的力量逐漸滋生,真正成為成熟完整的新成人,真正成為無可取代的自己。

  請以完整的七天,與自己的生命相伴,同行為伍,創造自己心世界的新秩序、新樣貌、新生態,為你自己,創造一個新世界。

   你的心如何,你的力量就如何。

   你的心如何,就決定你所處的世界如何。

  我相信,你在建立自己內在新世界所付出的努力,都不會白費,總有一刻,開花結果。只要足夠的累積,就會有甜美的果實。

  藉由本書的七天認識及練習,你將好好認識屬於你的這個「我」;這個有機體,有氣息、有歷史、有厚實心靈的存在者。

  祝福你,在這一趟認識自己的旅程之後,成為真正想成為的人,知道自己的獨一無二,知道自己的生命如此美好。這將是任何人都質疑不了,也剝奪不了的領會。

~~~~

8/19預購,8/26上架上市。

各網路書店,正開始預購。。。

 

博客來 http://goo.gl/9nypXD

金石堂 http://goo.gl/hEuFYk

書活網 https://goo.gl/lvzhkE

 

 

創作者介紹

蘇絢慧的療癒之邦

susu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()