自序
當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案
二○一六年八月二十三日，我走進了「內分泌及新陳代謝科」門診，準備聆聽我的身體檢查報告，也在這一天，我近一年來的體重異常、疲憊乏力，算是初步確診，雖然還要再進行腹部超音波的診斷。
簡單地說，就是我已在「糖尿病」的高危險群裡，有糖尿病前兆症狀，再加上肝炎，可說是整個代謝系統都壞掉了！
身體有一年的時間（二○一五年七月開始），出現許多警訊，像是時常莫名發燒，一陣冷一陣熱；或是疲倦異常，怎麼睡覺或休息也感覺不到體力有所恢復。更是常常頭暈、昏沉，腳步沉重無力。
這些情況常是無預警就發生。記得七月某日的大熱天，我突然感受到冰寒襲骨，疼痛欲裂，唇齒之間不停顫抖，身體也完全控制不住，一直想屈縮，一步路也走不了。莫名發燒，身體內部器官也不時發炎，卻不知道病源。
因為我太會「忍受」，加上害怕等很久、花費很長時間才能看到醫師、做到檢查的心理，我拖著十分不舒服的身體，煎熬度日。所以，當我終於走進門診，就表示我真的覺得情況開始失控，覺得自己的身體快要瓦解崩塌了。
反覆檢查後，從醫師的口中，我終於得知身體「確實有狀況」，當下的心情很矛盾。
一方面，總算找到身體長期疲憊的答案，有了這個答案，「痛」就能被對症解決。另一方面，我卻無法抑制地感受到難過及震驚，頻頻出現：「大家都是這樣過日子，為什麼就是我出現狀況？」「我的生活為什麼要被迫改變？」等等抗議的念頭和情緒。
同時，理智又不斷告訴自己，必須徹底調整生活，過去的生活習性也必須改變，否則，誰也救不了我。可是，心裡那個想要隨心所欲、不想受到約束的我，有許多不甘願，老是想著：「不能再過以前的生活、不能再隨心所欲，那日子還有樂趣嗎？」而陷落在埋怨中。
但「自我」立刻又補上「現實」資訊，浮出另一個聲音說著：「你以前的生活不是樂趣，而是消耗；不是有生活品質，而是已經一團亂和糟。所以，你才會『整組壞掉』。現在，是你重新建立新生活的機會。所謂真正的隨心所欲，必須是輕鬆且平衡的，真正擁有健康的，那才有意義。」
就這樣，在三、四天裡，我都在進行自我思辨，同時還必須調節心中湧現的複雜情緒，不論是憤怒的、不甘心的、委屈的，或是失落的、懊悔的、愁煩及擔憂的。
好不容易，我終於接受了：我該為我自己重新過好生活，讓身體有個修復，也重新為自己找到生活的平衡。因為，能為這一切負起責任的，只有我。
我一直是個不斷想嘗試新事物、進行新計畫的人，手上的計畫總是多頭並進。但是，如今的我已深刻感受到，我的體力和能量，都持續下降中，即使再有興趣的事，恐怕也無法做好！
這迫使我必須痛定思痛，了解這些「痛」，究竟要告訴我什麼？如果我的生活真的是平衡的，或是幸福的，那為什麼我會有「痛苦」呢？
然後，我深刻地領悟，當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案。
非常確定的是，接下來的日子，我必須留給我自己，陪我自己「好」起來。就像是人生下半場再開始前的「暫停」，為自己慢活，也學習聆聽身體的聲音，更要好好為身體進行必要的清理和整頓。
然後，回歸生活，用自己的存在與生活好好對話，學會專注在自己身上，檢視過往的日子，給自己一個新的機會，真正為自己創造「適合的生活」；不再誇大自己的能力，也不再漠視自己的需要。
我很清楚知道，生病這回事，若我不將自己視為「最親愛的」去關心及照顧，又有誰該負責呢？
這樣一來，這段生活的重整期，就更是勢在必行了。
我不斷回想，我是怎麼把自己「用到壞」？用到積勞成疾？
生病的意義，正是在於告訴我「生命失衡」的訊號。
勉強的、超支的、過度付出的、努力太久的……都讓人耗損殆盡。
精神的、生理的生病，都讓人無以迴避地要「面對自己」。
還有什麼比「生病」更能教你「面對自己」？教你面對長期以來的關係傷害？
我們可能常常想的是「拒絕別人很不好意思」，也總是在乎「別人會失望或難過」，更多時候，我們想著別人的需要……卻很少想到對自己的虧待、對自己的抱歉，還有對自己的殘忍。
過去的十多年，我一直認為自己「能量很大」，想完成的事，都能夠在歷程中完成，總是不自覺地把行程排得密不透風。
在醫院工作的生涯中，幾乎沒有停頓的時間，任務與任務之間，都只有十多分鐘的喘息。那時奔走的地點不只醫院，還有各校園、基金會、協會……
即使旅途上暈眩反胃，有幾次甚至在飛機上畏寒發燒，一到工作崗位還是要抖擻起精神，所有的腎上腺素都積極運作，讓自己將任務完成。
腎上腺早已倦怠，新陳代謝功能也變得微弱，體型呈現老態龍鍾。
對於這樣的自己，哪能再批判指責呢？只有無限心疼和抱歉。
生病，並不是壞事，而是一份恩寵。讓自己停歇，學習安心、安住，與自己同在，調節自己的失衡。
即使很難過，難過地流著淚，也能隨自己的淚慢慢引出那些積壓在身體內的疲憊。然後，陪著自己接觸有益的滋養，溫補自己，滋潤自己。
能夠體會自己的限制，何嘗不是放過自己，接受自己的脆弱呢？
我們的人生，不只有病痛之苦，還有各種生命過程的痛，總是無以避開。生離是痛，死別是痛；成長是痛，衰老是痛；愛戀是痛，空虛失去自己，也是痛；失去摯愛是痛，渴求不得愛更是痛。
每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。
淤積成傷，積傷成害，則成痛。身體上，我們知道「痛則不通，通則不痛」，心理上也是。當我們無法疏通情感和理智中的分裂癥結，無法把執著的渴求鬆動，無法接納真實的情境和真實的自己，都會讓我們因為阻抗生命的際遇，而產生各式各樣的痛苦，令我們痛不欲生，失魂落魄。
這一本書，我透過幾個影片的故事情節，來談人生的痛、生命的傷。我始終相信，生命的方向，不是要受這些苦痛傷害，而是要讓我們真正學會療癒，為自己的生命療傷止痛，讓自己的生命來得及成全自己所要的幸福。
而每一份痛裡，都有我們想避開的真實和自己，以及所欲逃避的人際真相。
如果我們懂得認出這些傷，勇敢承認這些傷的存在，或許才能開始無懼於面對自己。真誠地為自己清理內在的傷口，將淤積潰爛的傷痛，慢慢引流，緩緩修復。允許有一個好的契機發生，完整療癒自己，無論是身體、心理，還是靈性。也修復我們與重要他人的關係，和與這世界的連結。
沒有健康的自我，我們就難以建立健康的關係，也難以和世界保持暢通的連結。離群索居、害怕受傷、恐懼不安，占有、剝奪，甚至隔離封閉，都是人類常見的受傷狀態。這世界並不完美，我們免不了會受傷，然而，受傷之後，會有療傷的過程，我們是否能從中真正明白生命如何療癒恢復，才是更重要的過程，而不是停滯在「受傷」的階段而已。
願我們在痛苦之後，終將如泰戈爾所說：
當日子末了，
我站在你面前，
你將看見我的傷痕，
知道我曾經受傷，
也已經痊癒了。
《敬那些痛著的心》X 療癒自己
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